5 راهکار مفید برای کنترل حمله پانیک در پرواز
همیشه ترس از ارتفاع و وحشت از پرواز، در برخی افراد وجود داشته که ریشه این ترس و وحشت در بعضی از افراد به دلیل خاطره بد، در ذهن میباشد. گاهی این ترس و استرس به حدی زیاد می‌شود که به حمله پانیک(تلفظ درست آن پَنیک panic است)، تبدیل‌شده؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که دچار حمله پانیک در پرواز می‌شوید، دیجی چارتر 5 راهکار طلایی برای شما ارائه داده است، پس این مقاله را از دست ندهید.
علائم حمله پانیک
- افزایش ضربان قلب
- احساس نفس‌تنگی و سخت نفس کشیدن
- احساس درد در قفسه سینه یا سنگینی قفسه سینه
- لرزش درونی با بیرونی
- احساس مسخ شخصیت و مسخ واقعیت (انگار خودم نیستم)
- حالت تهوع
- عدم کنترل خود
- عرق کردن بیش‌ازحد
- ترس از مرگ
- ترس از غش کردن
راهکارهای کنترل حمله پانیک در پرواز
اکنون با حمله پانیک و علائم آن آشنا شدید؛ در ادامه چندین راهکار، برای کنترل این حملات بیان‌شده که با رعایت آن می‌توانید سفر آسوده‌ای را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید: ترس از پرواز، 5 راهکار برای کاهش استرس در پرواز
به پزشک مراجعه کنید
اگر فکر می‌کنید حمله بسیار شدید است که ممکن است منجر به مشکل جدی‌تر شود؛ قبل از سفر به پزشک مراجعه کنید و شرح‌حال خود را توضیح دهید. در صورت لزوم، پزشک با تجویز آرام‌بخش شمارا برای پرواز بدون استرس آماده می‌کند.
داروهای خود را در دسترس قرار دهید
حین سفر و پرواز همواره داروهای خود را در کیف‌دستی، نزد خود نگه‌دارید و اگر همراهی دارید، آن را از وجود دارو آگاه کنید. تا در صورت وجود مشکلی بتواند به شما کمک کند؛ همچنین به‌اندازه کافی دارو داشته باشید تا در طول سفر دچار مشکل نشوید. با پزشک خود در تماس باشید و وضعیت خود را شرح دهید.
تجسم پرواز راحت
یک هفته قبل از پرواز، تصور کنید سوار هواپیما شدید و احساس آرامش و راحتی را در طول پرواز دارید، منتظرید به فرودگاه برسید و پروازی بدون مشکل را تجربه کردید. این کار را در طول هفته، مرتب انجام دهید تا شما آمادگی کامل، برای پرواز کسب کنید.
شرکت در دوره‌های مقابله با ترس
این راهکار یکی از بهترین راه‌های درمان حملات پانیک در پرواز می باشد؛ که نیازمند زمان و تمرکز فرد است. در این دوره‌ها با استفاده از تکنیک‌های روان‌شناختی و قرار گرفتن در موقعیت‌ها موجب بهبود و درمان حملات پانیک، در افراد شده است.
حواستان را پرت کنید
در طول پرواز حواس خود به کارهایی که علاقه دارید، پرت کنید؛ مثلاً صحبت کردن درباره موضوع دلخواه با هم‌سفر، گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب موردعلاقه به‌گونه‌ای که ترس از پرواز در شما نفوذ نکند و به حس خوب و آرامش به شما تزریق شود.
برای مشاهده ارزانترین بلیط های تهران کیش اینجا کلیک کنید.
به چیزهای مثبت فکر کنید
همواره در طول سفر، به این فکر کنید، هرروز تعداد زیادی پرواز بدون مشکل انجام‌شده و افراد سالم به مقصد می‌رسند، یا اگر دچار حمله پانیک در پرواز شدم قادر به کنترل کردن آن هستم. فکر کردن به چیزهای مثبت، شما را از شرایط استرس‌زا دور می‌کند.
کلام آخر: در زمان سفر نگران نباشید و از خبرهای منفی، دوری‌کنید. با انجام راهکارهای گفته‌شده می‌توانید حملات پانیک در پرواز را مدیریت کنید و سفر خوبی را تجربه کنید.
مطالب پیشنهادی:
کد تخفیف بلیط هواپیما و بلیط چارتر
بلیط هواپیما لحظه آخری ساری به مشهد
6 خدمات و امکانات فوق لاکچری فرست کلاس
