چطور بر ترس از پرواز با هواپیما غلبه کنیم؟

امروزه یکی از صنعت های پر رونق و دوست داشتنی در جهان، صنعت هوانوردی و مسافرت با هواپیما است اما بروز سوانح و بعضی حوادث در این صنعت سبب شده هست که بیشتر اشخاص دچار بیم از پرواز باشند و در زمان مسافرت از استرس بالایی بهره مند باشند.

بعضی دیگراز اشخاص نیز به سبب بیم زیاد از سوارشدن به هواپیما پرهیز می‌کنند و از وسایل حمل و نقل زمینی و حتی دریایی برای مسافرت استفاده می‌کنند.

برای کاهش بیم از پرواز رعایت نکات زیر می‌تواند راه گشا باشد:

اگر دچار بیم از پرواز هستید با خطوط هواپیمایی معروف که هواپیما‌های سالم و کادر پروازی حرفه‌ای دارند به مسافرت بپردازید، روانشناسان معتقد هستند افزون بر بیم از سقوط و آتش گرفتن هواپیما، مورد ها دیگری، چون بیم از فضا‌های بسته (claustrophobia)، بیم از جمعیت (agoraphobia)، بیم از ارتفاع (acrophobia) و اضطراب و ضعف در کنترل احساس های نیز در بروز احساس بیم و نگرانی اشخاص در خلال پرواز موثراست.

کارشناسان به کسانی که دچار استرس شدید در زمان پرواز بویژه مسافرت‌های طولانی هستند؛ سفارش می‌کنند پیش از اقدام به عزیمت با پزشک متخصص مشاوره انجام دهند تا راه‌های کنترل و کاهش استرس را بیاموزند، استفاده بعضی دارو‌های آرام بخش با تجویز پزشک نیز می‌تواند موثر باشد.

محل صندلی نقش موثری در کاهش بیم از پرواز دارد، کارشناسان به این دسته از اشخاص سفارش می‌کنند در صندلی‌های میانی هواپیما و دور از پنجره بنشینند بویژه اگر بیم از ارتفاع دارند.

من جمله دیگر دلایل ایجاد بیم از پرواز و استرس در زمان سفر‌های هوایی، مشکلات پیش از سوار شدن به هواپیما مانند، جاماندن از پرواز، گیرافتادن در ترافیک، معطل شدن برای تشریفات اداری در فرودگاه، حمل بار زیاد، همراه داشتن همراهانی، چون کودکان یا اشخاص سالمند و مریض هست.

کارشناسان به اشخاص سفارش می‌کنند اگر قصد پرواز با هواپیما دارند همیشه زمان کافی برای دست یابی به فرودگاه در نظر بگیرند، از حمل وسایل مازاد، چمدان‌های بزرگ و سنگین در مواقع غیر ضروری اجتناب کنند، به همراهان خود آزموش‌های لازم برای تحویل دادن مدرک ها، زمان دست یابی به فرودگاه و مواردی از این دست را بیاموزند.

وسایل ضروری و گران نرخ من جمله دارو ها، وسایل شکستنی و حساس به ضربه و دما، اوراق شناسایی، جواهرات، بعضی خوراکی ها، گوشی، تبلت، رایانه و هارد اکسترنال را در یک کیف به صورت مجزا قرارداده و همراه خود داخل هواپیما ببرید تا در زمان پرواز استرس کمتری دارا باشید و دسترسی فوری به آن‌ها امکان پذیر باشد.

برای احساس راحتی در زمان پرواز لباس مناسب و راحت به تن دارا باشید، زیرا در ارتفاع بالا به سبب افزایش فشار اتمسفر امکان تنگی نفس، بالا رفتن ضربان قلب، سردرد، گرفتگی گوش و حتی بروز حمله‌های آسم وجود دارد.

آبرسانی به بدن می‌تواند سبب کاهش استرس و تعریق بدن گردد.

اگر به صورت غیرمنتظره دچار هجوم استرس در زمان پرواز شدید از روش آرام سازی ضربان قلب با مساعدت تنفس عمیق استفاده کنید. با انجام چندین باره این شیوه تنفس استرس در شما مهار می‌شود.

گوش دادن به اصول امنیت در زمان پرواز که به ابزار خدمه پرواز تعلیم داده می‌شود نیز فهم اهش استرس نقش به سزایی دارد.

وجود همراهان آرام، خوش برخورد، خونسرد و مثبت اندیش نیز در کاهش هیجان در زمان پرواز موثر هست.

در زمان استرس در در خلال پرواز به مقصد عزیمت فکر کنید، اگر برای تعطیلات عزیمت کرده‌اید یا می‌خواهید به دیدن اعضای خانواده و دوستان بروید و یا حتی اگر یک عزیمت کاری برای عقد یک قرار داد تجاری هست همگی می‌تواند روحیه و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

اگر دچار استرس و نگرانی هستید، گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم، خواندن کتاب و مجله و حتی چرت زدن می‌تواند هیجان شما را کاهش دهد.

کارشناسان علم روانشناسی معتقد هستند روبه رو شدن با بیم یک فرآیند معالجه کننده هست تا این که از یک رویداد یا یک عامل به صورت مستمر بترسید و دوری کنید.

ارزانترین بلیط لحظه آخری هواپیما

خرید بلیط هواپیما

قیمت مناسب بلیط هواپیما

قیمت بلیط هواپیما

راهنمای سفر به شهر های ایران

دانلود نرم افزار اپلیکیشن رزرو