دسرها و غذاهایی که باید قبل از پرواز بخورید

قبلا برایتان یک پست گذاشته بودیم از غذاهایی که نباید قبل از پرواز آنها را خورد، حالا امروز می خواهیم از خوردنی هایی بگوییم که خوب است قبل از پرواز خورده شوند تا در طول سفر و بعد از آن احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید. با ما همراه باشید.

 آب

بعد از من تکرار کنید: سیرآب بودن، سیرآب بودن! بهترین دفاع در مقابل احساس ناراحتی در طول پرواز و پس از آن، دوست قدیمی‌تان، آب (H2O) است. جو به شدت خشک کابین هواپیما مانند اسفنج، هر چه آب بدن‌تان دارد به جذب خود می‌کند. «داون بلانتر» متخصص تغذیه در شیکاگو می‌گوید که: مسافران هواپیما باید «قبل، بعد و در طول پرواز» سیرآب باشند تا از احساس خستگی و بی‌حالی رهایی یابند. علاوه بر این اضافه می‌کند که «سیرآب بودن رنگ پوست را بهتر می‌کند و هنگام رسیدن به مقصد بانشاط به نظر می‌رسید»

پرتقال

پرتقال هم تحمل سفر با هواپیما در کیف را دارد، هم سرشار از ویتامین C است که ایمنی شما را هنگام پرواز از میان هوایی که اساسا ظرف مخصوص کشت میکروب است، تقویت می‌کند. بعلاوه پرتقال منبع دیگری برای جذب آب است.

چای گیاهی

باید جدا از خوردن کافئین هنگام پرواز خودداری کنید چون همانطور که حدس زدید می‌تواند آب بدن‌تان را کم کند. چای گیاهی گزینه عالی دیگری است، اگر آب به تنهایی شما را راضی نمی‌کند. می‌توانید کمی زنجبیل هم به آن اضافه کنید که ویتامین C آن برای مقابله با ناراحتی ناشی از پرواز خوب است.

ماست

لبنیات را پیش از پرواز توصیه نمی‌کنیم اما ماست مزایای سلامتی دارد که بر خطر لبنیات می‌چربد. اگر ماستی بخورید که حاوی پروبیوتیک طبیعی است با هر مشکل احتمالی گوارش مبارزه خواهید کرد. مزیت دیگر؟ ماست معمولا سرشار از پروتئین است (از ماست‌هایی که قند بالایی دارند دوری کنید) که در طول پرواز شما را سیر و پرانرژی نگه می‌دارد.

گوشت بی‌چربی

صحبت از پروتئین شد، گوشت کم‌چربی مرغ، بوقلمون و ماهی گزینه‌های عالی برای سیر نگه داشتن شما در پرواز هستند؛ همینطور انرژی‌تان را بالا می‌برند. پس اگر شما هم مثل من شکم خالی‌تان مساوی است با حالت تهوع موقع بلند شدن هواپیما، خودتان را با پروتئین گوشت کم‌چربی مسلح کنید تا حال‌تان تا فرود امدن هواپیما خوب باشد.

اسموتی‌ها

اسموتی‌ها راز ما برای شروع مناسب روز است. اما معلوم شده اسموتی نه تنها برای صبحانه عالی است بلکه برای قبل از پرواز هم ایده ال می باشد. از میوه تازه و ماست ساده استفاده کنید تا بیشترین بهره را از اسموتی‌تان ببرید. پروتئین و مزایای پروبیوتیک را از ماست و مزایای سیرآبی را از میوه خواهید گرفت.

موز

سفر کردن با هواپیما به اندازه کافی باعث ناراحتی می‌شود – نبود فضا برای پا، افراد بی‌ملاحظه‌ای که صندلی‌شان را زیادی به عقب خم می‌کنند یا فضای تکیه‌گاه دست شما را اشغال می‌کنند – پس گرفتن عضله پا چیزی است که حتی نمی‌خواهید به آن فکر کنید. پتاسیم بالای موز با گرفتگی عضله مبارزه می‌کند و دوز سالمی از فیبر را فراهم می‌کند تا احساس سیری کنید.

گیلاس

اگر پروازتان طولانی است و احتمال پرواز زدگی وجود دارد از گیلاس کمک بگیرید تا به زمان جدید عادت کنید. طبق مقاله‌ای در نیویورک تامیز، «ملاتونین» موجود در مزه ترش گیلاس همینکه جذب خون شود، می‌تواند به ریست شدن ساعت بیولوژیکی‌تان کمک کند. خوردن یک کف دست گیلاس (گیلاس خشک بهتر است چون ملاتونین بالاتری دارد) ۳۰ دقیقه قبل از خواب هنگام پرواز و چند شب متوالی پس از رسیدن به مقصد، توصیه شده است.