چگونه در فرودگاه بخوابیم

وقتی شما یک پرواز طولانی یا به تاخیر افتاده دارید، خوابیدن در فرودگاه میتواند به گذشت زمان و سرحال نگه داشتن شما برای ادامه سفرتان کمک کند.متاسفانه،فرودگاه ها بسیار پر سروصدا هستند،محیط های روشن که همیشه برای خواب مناسب نیستند. ،با پیدا کردن مکان مناسبی برای استراحت، و با آوردن وسایل راحتی از منزل،شما میتوانید به سرعت و براحتی بخوابید.

چشمانتان را بپوشانید

به وسیله ی گوشه ای از روپوش یا روسری خود محیط تاریک تری را برای پوشاندن چشمانتان بوجود آورید. اگر هیچ پارچه ای برای پوشاندن با آن ندارید،دستانتان را روی هم گذاشته و با کف دست چشمانتان را بپوشانید. این میتواند باعث ایجاد محیطی کم نور و مناسب خواب شود .حائل قراردادن بالش روی سطح ثابت مانند دسته ی صندلی برای بلاتر نگه داشتن سرتان مانند زمانی که خواب هستید.

اضافه یا حذف کردن لایه ها برای راحتی

توجه داشته باشید که خیلی گرمتان است،خیلی سردتان است و یا کاملا راحتید. اگر احساس گرما میکنید،یک لایه را خارج کنید و راحت تر باشید. اگر احساس سرما می کنید یک لایه را از چمدان دستی درآورده و در آن قرار دهید،شما می توانید راحت تر استراحت کنید.یک شال گردن یا ژاکت مسافرتی می توانند به عنوان یک پتو دو برابر شود.معمولا پوشاندن دستان و جمع کردن بدن احساس گرما را در تمام بدن ایجاد میکند.به نظر می رسد شباهت کمی با پتو درخانه داشته باشد که می تواند آرامش یخش باشد.

استفاده از هدفون

با استفاده از هدفون اعلان های بلند و ایجاد صداهای محیط را برای خودتان مسدود کنید.می توانید آهنگ گوش دهید یا یک تفکر را برای ایجاد کمک به ایجاد حس خوابالودگی خود هدایت کنید. تعداد زیادی برنامه مانند خواب عمیق و آرامش را آزاد کنید بر روی تلفن شما وجود دارد که می تواند به تمدد اعصاب و به سرعت به خواب رفتن شما کمک کند.

ساعت موبایلتان را تنظیم کنید.

ساعت را حداقل برای نیم ساعت قبل از پرواز تنظیم کنید. اگرمسائل مکانیکی یا دیگر مسائل حل شده باشد حتی پروازهای تاخیری نیز می توانند به برنامه برسند. اطمینان پیدا کنید که گوشی شما شارژ شده است ،و به دلیل بروز خطا شما را خیلی زودتر یا درست زمان سوار شدن به هواپیما بیدار نخواهد کرد. اگر با یک نوع از زنگ هشدار به خواب می روید،چندین بار تنظیم کنید تا مطمئن شوید که آن را به تعویق ننداخته و پرواز خود را از دست ندهید.

نزدیک در ورودی بمانید

اقامت در نزدیکی دروازه،شما را از موقعیت پرواز خود مطلع خواهید کرد. هنگام تعویض مکان برای استراحت،در محدوده پرواز خود قرار بگیرید و ترمینال را ترک نکنید. این می تواند در نگهداری در ورودی در محدوده ی دید شما مفید باشد بنابراین اگر پرواز شما با برنامه برسد می تواند نزدیک باشید.

ردیف صندلی ها را بدون دسته صندلی قرار دهید.

اگر بتواتید دراز بکشید بهترین استراحت را خواهید کرد. به دنبال نیمکت یا ردیف صندلی بدون دسته در ترمینال باشید،بنابراین شما می توانید دراز بکشید و راحت تر استراحت کنید. اطمینان حاصل کنید که صندلی هایی که برای مسافران معلول کنار گذاشته شده را مسدود نکرده اید.

روسری یا ژاکتی را در صورت لزوم روی محلی فرش کرده پهن کنید

اگر صندلی یا نیمکتی نبود به دنبال گوشه ای بگردید که فرش نشده باشد.تمیز ترین جاها ان هایی هستند که رفت و آمد کمتری دارند.پهن کردن روسری یا ژاکت یا کت می تواند مانعی تمیز بین شما و زمین فراهم کند. مطمئن شوید جاهایی که پاخوری زیادی ندارد دراز می کشید . نباید مانع لز دسترسی به چیزی شوید و اگر مزاحمی هم نداشته باشید بهتر می خوابید.

یه مکان آرام و ساکت که از بقیه بخش ها نیز بصورت کامل جدا نباشد پیدا کنید

یک مکان آرام بین گیت و بوفه ی غذا خوری پیدا کنید ، جایی که بتوان براحتی چرت زد. مهمترین نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که این مکان ساکت و آرام باشد و از دیگر بخش های فرودگاه نیز به صورت کاملا مجزا نباشد. هرچند که میتوان از نماز خونه ها ، اتاق های یوگا و اتاق های کم تردد استفاده کرد اما باید به این نکته هم توجه کنید که در چنین مکان های خلوتی شما یک هدف آماده برای سارقان هستید.

به دنبال یک مکان کم نور باشید

مکانی را برای خواب انتخاب کنید که از پنجره های فاصله داشته باشد تا نور خورشید مزاحمتی برای شما اینجا نکند. همچنین باید توجه داشته باشید که مکان انتخابی شما زیر نور چراغ های زیر سقف نباشد. گوشه ی سالن ها و محوطه های شارژ لپ تاپ ها محیط مناسبی برای خوابیدن هستند.

قبل از هر کاری میتوانید درباره ی امکانات خواب و یا نهار خوری ها سوالات خودتان را بپرسید

برخی فرودگاه های مدرن تر به خصوص فرودگا های بین المللی مکان های مناسبی برای خواب و یا نهار خوری مسافران تهیه کرده اند. به قسمت خدمات مشتریان فرودگاه رفته و درباره چنین امکاناتی سوال های خودتان را بپرسید. این امکانات به طور معمول گاها به صورت رایگان بوده و یا کرایه های یک ساعته دارند. اگر پرواز شما با تاخیر همراه شده سعی کنید در این مدت به بخش های دیگر فرودگاه نروید تا ناگاه پرواز خودتان را از دست ندهید.

اگر مراکز فروش در دسترس شماست حتما مراجعه کنید

برخی از فروشگاه های شرکت های هوایی امکاناتی نظیر مکانی مناسب برای حمام کردن ، غذا خوردن و استراحت کردن را برای مسافران فراهم میکنند. اگر مدت اقامت شما طولانی است، میتوانید به منظور داشتن فضایی مناسب و راحت برای خواب از بسته ای خدمات روزانه ی آنها استفاده کنید. بیشتر این بسته ها قیمتی معادل 50 دلار دارند و معمولا این فروشگاه ها به مسافران خدمات میدهند که بلیط همان روز را از همان شرکت هوایی دارند. کارت های اعتباری برخی شرکت های هوایی بسته های تشویقی نیز دارند. از جمله این امتیازات میتوان به ارائه ی خدمات روزانه ی رایگان است . اگر شما مشتری دائم این شرکت های هوایی هستید استفاده از این بسته های تشویقی بسیار برای شما مناسب است.

از اشیاء با ارزشی که همراه دارید محافظت کنید و یا حتما از قفل استفاده کنید

لوازم و مدارک با ارزشی مثل گذرنامه و کیف پول را در جیب های داخلی کت خود قرار دهید. برخی اشیاء قیمتی کوچک را همراه خود نگه دارید برای مثال ساعت خودتان را دست کنید و یا گوشواره ها یتان را به گوشتان آویزان کنید در این حالت دیگر این اشیاء قیمتی را نمیتوان از شما جدا کرد. برای اشیاء بزرگتر مثل لپ تاپ و یا تبلت میتوانید از قفل استفاده کنید. اگر این موارد را رعایت کنید در صورتی که ناگهان بخواب بروید میدانید که وسایلتان امن هستند .

یک بالش موقت بسازید. از کیف خود و یا کت خود استفاده کنید و یک بالش بسازید

این بالش میتواند فشار وارده بر گردن شما را کاهش دهد و این امکان را برای شما فراهم کنید تا حس راحتی بیشتری داشته باشید. قسمت زبر کت خود را رو به داخل داده و قسمت نرم تر آن را رو به صورت خود بگذارید. اگر شرایط جوری بود ک نمیتوانستید بخوابید میتوایند بالش های گردنی را از روزنامه فروشی ها تهیه کنید.

موقعیت خواب ارگونومیکی انتخاب کنید

برای این که خوابتان بیشترین ترمیم کننده باشد باید مراقب ستون فقرات خود باشید‌. بر روی کمر خود بخوابید و ژاکتی مچاله شده را زیر زانوهایتان قرار دهید. این کار باعث می شود تا انحنای کمرتان حفظ شود و درد بر اثر راه رفتن به حداقل برسد.اگر فقط می توانید بر روی شکم بخوابید ژاکتی را لوله کنید و زیر لگن هایتان قرار دهید. اگر مجبورید به صورت نشسته بخوابید به دیوار تکیه دهید و پاهایتان را چهار زانو کنید.ژاکتتان را گرد کنید و پشت قوس کمرتان قرار دهید . اگر لباس دیگری برای کمک دارید بالشتکی به پشت گردنتان اضافه کنید.

قبل از دراز کشیدن از دستشویی استفاده کنید

اهمیت دادن به نیازهای اولیه ی بدنتان کمک میکند تا ارام و برای خواب آماده شوید. با این که کشیدن تمام کیفتان تا حمام آزار دهنده است، بهتر است با مثانه ای خالی استراحت کنید.

سعی کنید پانزده دقیقه قبل از این که بخوابید مقداری غذا بخورید

شکمی که صدا بدهد می تواند مانع از خوابیدن شما شود. غذایی سبک مثل موز یا تکه ای گرانولا بخورید تا خودتان را سیر و ارام کنید. از خوردن غذای کامل خودداری کنید ، مخصوصا وقتی قرار است هوازده شوید.

قبل از این که سعی کنید بخوابید روتین قبل از خواب را انجام دهید

می توانید با انجام دادن کارهایی که در خانه قبل از خواب انجام می دادید به خوابیدن خود کمک کنید. می خواهد مسواک زدن ، 5 دقیقه مطالعه کتاب یا دعا باشد، انجام دادن روتین تان به شما کمک می کند تا تنش خارج شود و با رفتن به ریتم معمولیتان به سرعت به خواب بروید.

برای خوابیدن در فرودگاه خود را مجهز کنید

لوازم ضروری بهداشتی تان را در کیفتان قرار دهید. این که بتوانید در طول سفر داندان هایتان را مسواک بزنید، از مام استفاده کنید، یا صورتتان را نمناک کنید بسیار به شما کمک می کند تا ظاهر انسای تان را حفظ کنید. لوازم ضروری تان را در کیفتان بگذارید ، برای اینکه برای یک چرت در فرودگاه همراه خود داشته باشید تا بعد از خواب شما را سر حال کنند. تمام لوازم ضروری و بهداشتیتان باید مناسب سفر و مطابق با محدودیت های سفر کشورتان باشند.

دست لباس اضافه برای عوض کردن همراه خود داشته باشید

به همرا داشتن تی شرتی نرم و شلوار ورزشی خوابیدن در فرودگا را به تجربه ای راحت تبدیل می کند. لوازم سبک وزنی را انتخاب کنید تا کیفتان برای حمل و نقل راحت تر شود. لوله کردن لباس ها باعث می شود فضای کمتری از کیفتان اشغال شود.

پتو مسافرتی و بالشت همراه خود داشته باشید

دمای هوا در فرودگاه ممولا غیرقابل پیش بینی است. به همراه داشتن پتو می تواند خوابتان را راحت تر کرده و یا لایه ای اضافی بین شما و زمین ایجاد کند. به همین صورت، بالشت می تواند از گردن تان مراقبت کرده و به راحتی تان کمک کند.بالشتی داشته باشید که قابل باد کردن باشد و براحتی بتوان بادش را خالی کرد. این کار باعث می شود فضای کمتری از کیفتان اشغال شود. پتوهای مسافرتی سبک از فروشگاه های اردوزنی، فروشگاه های وسایل سافرتی قابل خریداری است.

چند لایه لباس بپوشید

پوشیدن لباس چند لایه گزینه های زیادی به شما می دهد و باعث می شود راحتر دمما را تنظیم کنید و براحتی بخوابید. پیراهن آستین کوتاه یا زیرپوش زیر کتی سبک یا ژاکت تطبیق پذیری زیادی به شما می دهد. اگر زیاد گرمتان شد از لایه های اضافی برای مهیا کردن محل خوابتان استفاده کنید.

با وسایل خواب سفر کنید

ماسک خواب از ورود نور به چشمانتان جلوگیری می کند این وسیله وقتی مفید می شد که در منطقه های زمانی مختلفی مسافرت می کنید. به علاوه همراه داشتن هدفون به شما کمک می کند با موزیک های روی گوشی ، تبلت یا دستگاه پخش موسیقی ارام شوید. هشداری را هم ک برای بیدار شدن تنظیم کرده اید مستقیم به گوشتان می رسد. ترک های صدای سبک روشی عالی برای حذف صداهای اطراف هستند.

▲

بلیط هواپیما

چگونه در فرودگاه بخوابیم